女性更年期调养法则

保持稳定、乐观的情绪

稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解，大多数症状会逐步消失，不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不但能够转移对病症的注意力，而且以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。

积极参加体育活动

积极参加体育活动，不但能增强体质，控制体重，而且还可以改良呼吸功能，吸入氧量增加，令人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。反复的肌肉活动，还可以使神经系统兴奋和抑制的调理能力更加完善，从而使大脑皮质的功能得到调理，对失眠，精神抑郁等也有良好的医治作用。运动还可以增进钙在骨骼中的沉积，以避免因雌激素下降引发的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。锻炼的具体方法有慢跑、漫步、骑自行车、打太极拳等。

公道安排饮食

要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食品，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食品，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，避免出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以增进肠蠕动，避免便秘。

1 2 下1页免责申明：本网站文章内容部分来源于网络，若有侵权或不妥之处，请及时联系我们。